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睡前如何运动减掉小肚腩?

睡前如何运动减掉小肚腩?

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2016-10-23

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  抽出睡前的一点时间来做做减掉小肚腩的运动吧,长期坚持,就会收到意想不到的效果。起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。
  这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。一边吸气一边慢慢让腿回到步骤二的状态,最后再回复到最初的位置。

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