生活中我们遇到不幸怎么办？
人们在生活中免不了会经历各式各样的痛苦和磨难，然而遗憾的是不少 人不懂得如何正确对待痛苦和磨难，不懂得如何才能很快渡过危机。一旦遇到家人突然死亡、发生严重事故或其他无法预见的悲剧时，痛苦 一般会持续较长时间，无论上述哪一种情况发生，要想让当事人很快摆脱悲 痛，恢复正常生活是不现实的。 这只能使他们更加焦虑、负罪感加深或产生 自我怀疑，结果反而使他们从悲痛中恢复过来更加困难。悲痛并不是什么精神疾病，但它有时让人感到好像是精神病。失眠、焦 虑、恐惧、愤怒、过分关心自我、悲观失望等，这一切都给人一种“要发病的感 觉”。 事实上，上述情况中的任何一种都是悲痛的正常反应，了解这一点是很 重要的。...全部
人们在生活中免不了会经历各式各样的痛苦和磨难，然而遗憾的是不少 人不懂得如何正确对待痛苦和磨难，不懂得如何才能很快渡过危机。一旦遇到家人突然死亡、发生严重事故或其他无法预见的悲剧时，痛苦 一般会持续较长时间，无论上述哪一种情况发生，要想让当事人很快摆脱悲 痛，恢复正常生活是不现实的。
这只能使他们更加焦虑、负罪感加深或产生 自我怀疑，结果反而使他们从悲痛中恢复过来更加困难。悲痛并不是什么精神疾病，但它有时让人感到好像是精神病。失眠、焦 虑、恐惧、愤怒、过分关心自我、悲观失望等，这一切都给人一种“要发病的感 觉”。
事实上，上述情况中的任何一种都是悲痛的正常反应，了解这一点是很 重要的。在悲痛的开始阶段，悲痛者显得一会儿镇静、一会儿沮丧。最初是不相 信所发生的一切，稍后感到困惑，渐渐地,抑郁就成了以后几个月的主要精神 状况。
任何东西都可能引起对不幸事件的回忆一一那些失去配偶的人每当 看到手拉手的情侣就会情不自禁地注目，在他们看来，幸福的人处处皆是，这 种感觉更加剧了他们的孤独感。人们需要以自己的方式来克服悲痛。但是一个人如果能把悲痛更充分 地发泄出来，悲痛也就不会长久持续。
要从悲痛中尽快地恢复过来，重要的 是采取一些行动。(1) 对我们大多数人来说，与好友交谈是发泄感情、摆脱痛苦的有效办 法。即使你不愿意向他人诉说痛苦，你还是可以从与他人的相处中得到安 慰;你应当懂得自我孤立只会使心境更坏，与人交往有助于治愈心灵创伤。
(2) 参加各种活动是摆脱痛苦的又一有效途径。在悲痛期间，让自己 “动”起来兴许困难，经常觉得十分有趣的活动也可能变得烦人;然而,工作是 恢复感情创伤极为有效的方法，工作中的责任感可以帮助你恢复内心的力 量。
只要坚持不懈,你的工作将渐渐恢复到正常水平。(3) 如果你因某种原因而不得不呆在家里,你同样可以给自己安排一些 活动;开始时你可以干些轻活，如洗衣、买东西或散步;当你遇到忧郁的时候，进行重体力活动是比较困难的，然而它却能帮助你恢复身心健康。
当然，你 也可以在扑克牌、电影或一本好书中找到安慰。你应当不断鼓励自己，直到 生活全部恢复正常。(4) 为他人做些事。即便你还处在痛苦之中，你也可以想方设法从事些 对他人有益的活动,它将有助于你重新获得自尊。
自我关心的一些小动作也 会对你有所帮助:睡觉前洗个热水澡；即使是自己一个人吃饭的时候也把桌 子布置得漂漂亮亮;天气好的时候到户外坐坐，买一束鲜花——类似这样的 小动作将使你自我感觉良好。(5) 人们不断进取靠的是一种信念——人类可以将消极有害的事物转变 为积极有益的东西。
勇敢地面对悲痛是我们寻找自由和解放的有效途径。收起
