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做深呼吸有什么好处?

做深呼吸有什么好处?每天做多长时间最好?我做深呼吸已有2个月了(每天6分钟),感觉抵抗力有很好的提高,为什么?我该怎么做才能更好些?

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2007-01-22

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    所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。   具体方法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次。
  胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。  呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。
  反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。   深呼吸的好处很多人都知道,但容易被忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。
    具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后   主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。 。

2007-02-04

深呼吸 增强肺活量

2007-01-31

深呼吸 1增强肺活量 2打通鼻腔 预防感冒 3排出体内毒素 注意 1通风好的地方 2在清晨做 效果好些 3如果能保持心无杂念来做 就更好了 就像冥想一样 还能让你保持更好的精神状态呢 每次做自己最大限度就好了 不要憋气 不然适得其反的

2007-01-24

有那么好吗?可以试试...反正又不费时间..哈哈..谢谢楼主.

2007-01-21

    1、深呼吸的好处:平常人一般都以潮气容积(Tidal Volume)呼吸,因此常会有每分钟换气量不足,因此有些人会用叹一口气的方式呼吸,主要是将肺部残余的容积做较大的气体交换,以清除秽气,所以深呼吸可帮助做清除气体废物及增进心肺功能之好处。
   2、吸入过多氧气会过度氧化而变老吗:不会。  因为平常吸入的氧气,只占空气中的20%,吸入过多的氧气有两种含意,第一个是氧气浓度的问题,第二个是氧气压力,就是俗称的高压氧。
  就氧气浓度而言,超过60%就容易产生自由基造成不必要的肺部伤害,这些情况通常发生在需要氧气浓度高的病人,所以一般人不会有这些情况产生。第二个高压氧,是将氧气的压力提升,它可以促进组织修复,提升伤口愈合速度,可广泛使用在糖尿病病足之愈合。
     。

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