给我介绍一种下盘功夫的练习方法！只要一种简单易练的。要详细的
下盘稳固,有中下乘功夫的人都认为要靠扎马步,练桩功,增强下盘的力量。其实这种观念是错的。下盘稳的原因在于松和活,只靠增加下肢的力量,是不可能达到稳固的目的的,而且还会造成步法不灵。要想达到下盘稳固,首先要放松,使胯部能够松下,胯部(腹股沟)要虚,不可死硬。 这可以用手压按来测试。其次要活,在松的基础上,注意身体重心的迅速转换,重心始终集中落在一只脚上,而不可两脚都同时支撑体重,这样就不会在受到敌人勾绊时摔倒。对敌之时,绝不可双脚平行与敌人来力呈垂直状态,而应当侧身,使自身的步法结构与敌人来力方向相对,平行或者成小锐角三角形。 随时注意这样练习,时间长了适应了,就可以做到下盘稳固。至于扎...全部
下盘稳固,有中下乘功夫的人都认为要靠扎马步,练桩功,增强下盘的力量。其实这种观念是错的。下盘稳的原因在于松和活,只靠增加下肢的力量,是不可能达到稳固的目的的,而且还会造成步法不灵。要想达到下盘稳固,首先要放松,使胯部能够松下,胯部(腹股沟)要虚,不可死硬。
这可以用手压按来测试。其次要活,在松的基础上,注意身体重心的迅速转换,重心始终集中落在一只脚上,而不可两脚都同时支撑体重,这样就不会在受到敌人勾绊时摔倒。对敌之时,绝不可双脚平行与敌人来力呈垂直状态,而应当侧身,使自身的步法结构与敌人来力方向相对,平行或者成小锐角三角形。
随时注意这样练习,时间长了适应了,就可以做到下盘稳固。至于扎马步练桩功,其实目的都是为了找到松胯的感觉,而不是为了练习下肢力量。
下盘功夫不稳的人，上盘功夫是不会好到哪里去的。
站马步是傻把势！你听说过柳海龙站桩吗？
下盘不稳的原因有以下几点：
第一，步伐混乱，导致重心失控。
借鉴一下太极的重心控制，出脚和，脚尖的跟随。
第二，腿部肌肉的控制力差，控制力的提高需要多组肌肉的协调，并不是说肌肉多的控制力就好。多练习一下行进间的速度脚靶，尤其是行进后退的速度脚靶。
第三，跳绳是一个很好的方法，拳击运动员的必修课程，别小瞧了跳绳。
练习时多增加一些花样，以协调为主。
另外，如果你会游泳的话，多游泳也会有好处的，游泳对你腿部肌肉的生长很有好处。你这种情况很常见的。 你就多练习直立跳四下,第五下再变马步落地,同时定势五秒种,起来再这么跳。
时间长你的下盘稳定行就好了。收起
