有效减肥

看一下我这几天的食谱吧:

早饭:半个馒头,一碗粥,一点菜或两个小肉包,一碗豆浆

上午:一个水果苹果

中午:半个馒头或半份米饭,一点菜

下午:一个水果

晚饭:一份稀饭,一点青菜

睡前两小时不吃任何东西.一天喝两大杯蜂蜜水.

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    一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　                    第一式：丹田小腹神阙穴

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。
  轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。  

　　第二式：手掌划圈轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。
  

　　稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂

　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
    小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。
  如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。  先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
  
  以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。[收起]

想一朝一夕减个瘦字是不可能！
想一劳永逸也是不可能！
唯一最健康最有效的方法是运动加节食。
这里最重要的就是要有恒心。
理论上，当你消耗的热量大于摄入的热量的时候，就会消耗多余的热量，才能达到减肥的目的。
广告上吹嘘的减肥药、抽脂都是在破坏人体的正常代谢规律，都是不健康的方法。 
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