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怎样预防更年期抑郁症?

怎样预防更年期抑郁症

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2016-08-28

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     预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手: (1) 提前认识本病,做好心理准备。 (2) 处理好家庭、社会关系。更年期女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。
  这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝 (5) 头部旋转,向左向右交替各4次。   (6) —侧上肢向后平伸,头向同侧转动,另一手叉腰,两侧交替各做4〜8次。
   火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期女性不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一 些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
     (3) 创造丰富多彩的生活。更年期女性大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
       (4) 合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。
   (5) 正视“负性生活事件”。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期女性来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

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