一个人的正常睡眠是多长时间呢??
这个表说明每天睡眠8小时还是很有必要的
各年龄阶段每天合理睡眠时间
新生儿 20小时 婴 儿 14-15小时
学前儿童 12小时 小学生 10小时
中学生 9小时 大学生 8小时
成 人 8小时 老 人 6-7小时
中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。
1.选择最佳卧姿 现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。
2.最佳方向 不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
3.最佳温度 一般...全部
这个表说明每天睡眠8小时还是很有必要的
各年龄阶段每天合理睡眠时间
新生儿 20小时 婴 儿 14-15小时
学前儿童 12小时 小学生 10小时
中学生 9小时 大学生 8小时
成 人 8小时 老 人 6-7小时
中年人承受的压力大,更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。
1.选择最佳卧姿 现代医学人认为,右侧卧对生理健康有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。
2.最佳方向 不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
3.最佳温度 一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。
4.最佳时间 美国癌症协会的一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。
5.最佳枕高 枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。
6.最佳床铺 从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。
。收起