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牛奶是运动前喝好还是运动年喝好?

我是下午4点后运动的,

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2006-11-26

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运动前后都可以喝,但相比较而言,运动后喝更好 因为牛奶里面的蛋白质和碳水化合物都很容易吸收,而运动之后又是人体对这些营养物质吸收最好的时候,所以一般选择运动后喝~运动前半个小时(不是喝完马上运动,因为对肠胃不太好)喝牛奶能够提供碳水化合物为运动做准备,但是其中的蛋白质也可能有很大部分转变为能量,利用率比不上运动后补充。

2006-11-23

153 0

据说高蛋白的饮料运动中少喝 你还是运动后喝好

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