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什么叫无氧运动?什么叫有氧运动?

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2006-11-30

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    用通俗的话说:无氧运动是指在较短时间内,进行强度比较大的运动。在运动过程中,运动员要呼吸,吸入氧气,进入肺,通过肺进入血管中,然后输送到全身各部分。在较短时间内,进行大强度的运动,在吸入的氧气还没输送到肌肉时,比赛已结束。
  因此只能依靠肌肉内储存的能量来完成运动,而没有利用吸入的氧气。  故称为无氧运动。如100米,200米等短跑项目。 有氧运动则正相反,指在较长时间内,进行强度较小,运动量较大的运动。
  在运动中,人吸入的氧气能够有时间进行运送到身体各器官,故称为有氧运动。如长跑、游泳、骑自行车、划船等。

2006-11-29

78 0

说的简单一点 无氧运动主要是短时间大强度的运动,属于力量训练 有氧运动是长时间的持续的有规律的运动,主要锻炼耐力

2006-11-28

66 0

简单的说就是不喘大气的运动. 不让身体在运动的时候缺氧. 如:慢跑\瑜珈\漫步等.

2006-11-21

67 0

你怎么混的推荐用户?

2006-11-20

94 0

    有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
  有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。  也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
  要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。   常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
   而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
    由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
  要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。   。

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