失眠多梦怎么办失眠多梦怎么才能治
身体不舒服可以造成失眠的，还有生理原因，像更年期、妊娠期等； 但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。 像你是不是有什么烦心事啊？因此您应该首先放松神经，凡事都想开点，不要有压力或烦心；身体不舒服的话抓紧去医院查查，找医生看看，有很多毛病可以导致失眠的。
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。
如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定...全部
身体不舒服可以造成失眠的，还有生理原因，像更年期、妊娠期等； 但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。 像你是不是有什么烦心事啊？因此您应该首先放松神经，凡事都想开点，不要有压力或烦心；身体不舒服的话抓紧去医院查查，找医生看看，有很多毛病可以导致失眠的。
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。
如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的情趣。
失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等
给您几点利于睡眠的建议：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等
2。
睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3。睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4。定时睡觉
5。半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书
6。有一个好的床垫或枕头
7。睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8。
起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵，祝你好运，祝您健康，加油……
。收起
