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哪些运动适合产后恢复?

2017-07-07 14:16:18 举报
其他答案
2017-07-07 14:16:18
举报47 评论
     产后妈妈由于身体恢复的情况不同,所做的运动也不同。
产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主,恢复身体的运动能力,例如凯格尔练习。
后期应根据个人的身体状况,可以采取一些脊柱稳定性训练,还有背部肌肉锻炼。  此外有氧健身也是一种合适的方法,可以采用快步走、蹬卧式单车等方法,但是要避免大幅度的有氧训练,否则会对身体造成一...[展开]

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