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午餐如何兼顾营养与减肥呢?

午餐如何兼顾营养与减肥呢?

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2018-07-25

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选择油脂、糖分含量少的食物: 例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。

2018-07-25

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避免重口味的食物: 重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。

2018-07-25

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多摄取水分含量多的食物: 蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。

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