为什么中老年人居室室温不能过低？
睡眠质量与居室的温度、湿度、明亮度等有着至关重要的作用。而大部分医师都指出，
如果改善中老年人睡眠环境，那么中老年人养生就有了最基本的保证，这样也是保障中老
年人的睡眠质量方法。
一般认为卧室温度保持在18 - 20℃为宜。夏季室温在25 - 28℃，冬季室温18 - 22℃，
相对湿度60%左右。温度太高使人感到烦躁不安，温度太低对于中老年人来说更是危害健康
的隐形杀手。 主要体现在以下几个方面：
(1)人在睡眠时体温降低，肌肉松软，脏器功能活动降低，血流速度减慢。中医认为，
寒则凝，如果睡眠时室内温度过低，必然会使肌肉收缩，局部血液供应不足。血流速度减慢或造成瘀阻。 有心血管...全部
睡眠质量与居室的温度、湿度、明亮度等有着至关重要的作用。而大部分医师都指出，
如果改善中老年人睡眠环境，那么中老年人养生就有了最基本的保证，这样也是保障中老
年人的睡眠质量方法。
一般认为卧室温度保持在18 - 20℃为宜。夏季室温在25 - 28℃，冬季室温18 - 22℃，
相对湿度60%左右。温度太高使人感到烦躁不安，温度太低对于中老年人来说更是危害健康
的隐形杀手。
主要体现在以下几个方面：
(1)人在睡眠时体温降低，肌肉松软，脏器功能活动降低，血流速度减慢。中医认为，
寒则凝，如果睡眠时室内温度过低，必然会使肌肉收缩，局部血液供应不足。血流速度减慢或造成瘀阻。
有心血管疾病的老人，在温度过低的环境中，发病率大增。甚至会在睡眠
中因为脑供血和心肌供血不足而在睡梦中死亡。
(2)在过低的居室内生活的中老年人，也会容易增加血栓、中风的发病。
(3)中老年人的皮肤弹性降低，皮肤细胞营养不充足，过低的生活环境会使皮肤更加
干燥，还会引起皮肤的瘙痒不适。
(4)中老年人的关节多有风湿或增生，过低的室温环境会使老人的关节活动不利，加
重风湿性关节炎的疼痛。
因此，有中老年人的居室环境温度不宜过低，尽量以舒适为主。目前多数家庭都有空调，
在秋冬季节尤其要保持居室温度的适宜，保证家庭老人的健康。
为什么中老年人的住处不宜太安静
人们都是说，要有个安静的睡眠环境，安静的环境固然是睡眠的基本条件之一，噪声
确实对睡眠质量的影响最大。当外界噪声超过40分贝时，睡眠就会受到影响，嘈杂的环境
会使人心情无法宁静而难以人眠。
但对于中老年人，太安静的环境并不一定有利于他们的
睡眠或生活。
美国加利福尼亚州立大学有一间吸音的隔音室，让一位记者特地去这个实验室“体验”
一下“绝对安静”的感受，他在那里待了一个下午，他发现在那种环境里十分难受，一些
细微的声音，比如他自己搔痒或者摸头皮的声音都使他受不了。
最后他实在忍受不住了就
到了外面。外面虽然嘈杂，但是让他感觉很舒服，吵闹得可爱。
从心理学角度来说，人们心理的健康发展，是需要有各种各样的刺激的，包括声音刺激。
所以对“环境安静”的要求，应该有正确的理解，不要过于苛求。
生活中老年人主要表现：喜欢聊天、喜欢进行人际交往、爱管闲事等。他们随着年龄
的增长，没有工作的困扰，家庭子女如不在身旁，多会有种忧虑感，喜欢用一些看似外向
的表现，来弥补内心的空虚。
如果将老人置于过于安静的环境中生活，会加重老人的孤独
和不安感。所以建议中老年人生活在一个欢乐、卫生、不嘈杂，但也不太安静的环境。
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