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天天运动有什么好处呢?

食不过量,天天运动有什么好处呢?

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2017-01-18

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     食不过量和天天运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供 人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能 量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖; 相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。
  体重过高和 过低都是不健康的表现,易患多种疾病,缩短寿命。  所以,应保持进食 量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需 要,而又不造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。
  成人的健康 体重是指体质指数(BMI)在18。5〜23。9千克/平方米之间。 。

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