男性健康标准是什么？
关于男性健康的标准，有的学者形象地提出了“四 快”标准。所谓四快，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。 也就是说，一个人食欲好，消化能力好，睡得好，思维敏捷， 反应较快，即可基本反映出他的身体是健康的。
在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题。而事实上，男 性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐 久力较差，生命力较弱。在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系 统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高。 据统计，男性 的心脏病发病率是女性的1倍。那么，男性健康的标准是什么呢？ 下面的标准可以尝试对比一下。
(1)有较高水平的高密度脂蛋白（HDL)。全球每年约有35。...全部
关于男性健康的标准，有的学者形象地提出了“四 快”标准。所谓四快，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。 也就是说，一个人食欲好，消化能力好，睡得好，思维敏捷， 反应较快，即可基本反映出他的身体是健康的。
在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题。而事实上，男 性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐 久力较差，生命力较弱。在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系 统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高。
据统计，男性 的心脏病发病率是女性的1倍。那么，男性健康的标准是什么呢？ 下面的标准可以尝试对比一下。
(1)有较高水平的高密度脂蛋白（HDL)。全球每年约有35。6 万名男性死于心脏疾病。
如果血液中有充足的HDL，则可以大大降 低患上心脑血管疾病的风险。想要提高体内的HDL水平，减轻体重 是非常重要的，因此需要每周至少4次，每次20分钟的中等强度锻 炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数 字的2倍。
(2)有两个亲密的朋友。这两个好朋友不能是目前的同事、邻 居、同学等，总之不能是任何固定出现在生活中的人。心理学家认为， 如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
(3)对以下两个问题回答“是”。“每天早晨，你期待着去 工作吗？ ”“每天下午，你期待着回家吗？ ”经过长达30年的实验 研究，我们发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
(4)前列腺特异性抗原值低于2。
5纳克/毫升。这个指标表明 罹患前列腺癌的危险比较低。
(5)射精能力。在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量 应达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。
(6)能在28分钟内步行3千米。
一个健康的40岁男人，应该 能在28分钟之内走完3千米，相当于正常步幅每分钟走134步。
(7)平衡的肌肉力量。大多数男人热衷于让肌肉做过多的外 推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。
理想 状况是肱二头肌和肱三头肌的力量比率为1 : 1，也就是说，如果 他能够拉开25千克的拉力器10次，也就应该能推开25千克的推力 器10次；股四头肌和胭绳肌的力量比率应是3 : 2,也就是说，若 能够负重30千克抬腿10次，就可以用腿压下30千克重物恰好10次。
(8)比例匀称的头颅。在临床上，面部宽度是长度的60%为 最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下 颁及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
(9)快速爬坡。在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度， 直到再也迈不动步子。
“大部分30〜40岁的男人能够坚持9分钟， 若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达 到15分钟，那意味着具有极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有 过问题，做这个测验前一定要征得医生的同意。
(10)将线穿入针孔，一次成功。这意味着他有非常好的深感 知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考 虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
(11)左右完美对称。拿软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周 长。如果这些部位左右数据相同，或相差在1毫米内，就算左右对称。 一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡， 做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
此外，健康男性还必须具备精力充沛、处世乐观、应变能力强、 身材匀称、肌肉丰满等特质。符合以上标准，就是一个真正健康的 男性了。收起
