为什么说合理宣泄有利健康？
人在一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。有人认为， 对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，必须千方百计地压抑下去、克制下去，而不能让它 发泄出来。但是他们却不知道，这样的情绪和意愿一旦被压制，就会转化成一种心理上的能量， 而这种能量只有通过其他的途径才能被释放出去，却不会有丝毫的减少。 虽然你在压抑、克制 阶段往往意识不到它的存在，但这只说明它不在“显意识层”出现，而很可能成了隐藏在心底 深处的“暗流”。打个比方，这种暗流其实就像是蓄在水库里的水，只能是越涨越高，在心理上形成一股强大的 压力。 而要想让它不外流，人就必然要在心理上高筑堤坝，但这势必会使人在...全部
人在一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。有人认为， 对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，必须千方百计地压抑下去、克制下去，而不能让它 发泄出来。但是他们却不知道，这样的情绪和意愿一旦被压制，就会转化成一种心理上的能量， 而这种能量只有通过其他的途径才能被释放出去，却不会有丝毫的减少。
虽然你在压抑、克制 阶段往往意识不到它的存在，但这只说明它不在“显意识层”出现，而很可能成了隐藏在心底 深处的“暗流”。打个比方，这种暗流其实就像是蓄在水库里的水，只能是越涨越高，在心理上形成一股强大的 压力。
而要想让它不外流，人就必然要在心理上高筑堤坝，但这势必会使人在心理深处与外界曰益 隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息。或者，这股暗流就要冲破心理的堤坝，使人显现一种 变态的行为，甚至是精神失常。
在这里，同样用得上那句众所周知的话：堵塞不如疏导。但令人遗憾的是，目前不少人在谈论心理冲突时，往往自觉不自觉地对“克制”法大加推崇， 而对宣泄法则颇不以为然。情绪上的矛盾如果长期郁积心中，就会影响脑的功能或引起心身疾病。
情绪上的问题只要说 出来，心情就会感到舒畅，因此表达能起到一定的情绪安定作用。在我国古代，有许多人在遭到 不幸时会有感赋诗，这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式。有人经过研究认为，在愤怒 的情绪状态下，伴有血压升高，这是正常的生理反应。
如果怒气能适当地宣泄，紧张情绪就可以 获得松弛，升高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期得不到发泄，那么紧张情绪就得不 到平定，血压也就降不下来。而该状态持续过久，就有可能导致高血压。在遇到重大感情创伤时，痛哭也是一种合理的宣泄方式。
所谓痛哭，就是“流泪而放悲声”。 英国诗人丁尼生在一首诗里记述：一位战士牺牲，有人将他的尸体带到他的妻子面前，妻子一见就 呆了，不能哭泣。诗人说：“她必须哭，否则她会死去。”但人们没有办法使她哭。
后来幸亏有位 聪明的奶娘，将死者的孩子带到她的面前。她一见到孩子就哭了，并说：“我亲爱的孩子，我将为 你而活着。”这时的恸哭就会使她一时惊呆了的机体得到解放，感到舒畅。我们有时在劝慰一个遭 到很大不幸的人时也常劝说：“哭吧，哭出来会好受些。
”在遇到情绪困扰时，找老师、同学、亲朋好友倾诉积郁的情绪，是进行情绪调节的好办法。这 样，一方面可使不良情绪得到发泄，另一方面在倾诉烦恼的过程中，也可以得到更多的情感支持和 理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示，增加克服困难的勇气。
情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，一不要把怒气压在心里、生闷气；二不要 把怒气发泄在别人身上、迁怒于人、找替罪羊；三不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、 自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当做自我惩罚；四不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式 把怒气发泄出去。
因为上述所有做法都不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，从而给自己带来 更大的伤害。收起
