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哪些运动方式适合体力劳动者?

哪些运动方式适合体力劳动者?

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2017-07-27

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适合体力劳动者的运动方式有1、半蹲提踵。身体直立,正常呼吸,下蹲成马步,大腿应尽量与地面成水平,提踵,每次保 持这种姿势10秒以上;2、慢跑。每周三次,如非身体很差,运动时间不得少于5分钟;3、仰卧蹬腿。仰卧在床上,两手反握床边,一腿伸直,另一腿屈膝靠近胸,脚尖上跷,像蹬 自行车一样做两腿动作,每周2-3次。

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