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哪些食物堪称催眠神器?

哪些食物堪称催眠神器?

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2018-07-24

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    老是睡不着怎么办,十种食物帮助改善!对于都市人来说,失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行,长期如此会依赖,反而让药也失去了作用,自己是被长期失眠困扰很久的人,究其原因就是因为长期服用安眠药。
  其实,生活中有些常见的食物可改善失眠,失眠的你不妨一试。 酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。  可用酸枣仁 30 50 克,捣碎加水煎浓,取汁 100 毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
   2桑葚 性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能 安魂镇神,令人聪明 。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。   小米,小米性微寒,味甘。
  其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
   百合 百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用《日华子本草》说,百合能 安心,定胆,益智,养五脏。  治癫邪啼泣,狂叫,惊悸 。
  将百合剥皮去须,洗净切碎,每次 30 克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用, 20 天为一疗程。 莲肉 是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。
   葵花籽 含亚油酸多种氨基酸。  钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素 B2 ,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。 黄花菜 含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用 50 克黄花菜煎服,能使人安睡。
   龙眼 中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖。  蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。 荔枝 荔枝味甘甜微酸,性温和。
  《本草纲目》称它能 安神、益智、健气 ,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 、维生素 、维生素 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
  
     10 核桃 核桃营养价值很高, 500 克核桃仁的营养可以和 2500 克鸡蛋或 4500 克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

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