做这种运动时，孕妇应采取自己感到舒适的体位，比如坐在椅子上或床边，双腿自然与地面垂直，两脚并拢平放在地面上。脚尖使劲向上翘，呼吸_次后，恢复原状。随后将一条腿放在另一条腿上，你可以将左腿放在右腿上，左腿的脚尖慢慢地上下活动，然后再换右腿进行。通过脚尖和踝关节的活动，能够增强孕妇脚部肌肉的血液循环，防止脚部疲劳，减轻脚部水肿的症状。每次3 ~ 5分钟即可。
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