痛风病患者运动强度的指标是什么？

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2017-03-04 16:52:48 举报

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匿名

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    “有氧锻炼130”：法国提出全民健康的动员口号，叫“有氧锻炼130”。它是通过运动锻炼，使心率达到每分钟130次的一种客观指标。体质强的人在进行较大运动量时才能达到每分钟130次，而体质弱的人稍稍活动就达到每分钟130次，所以同样心率为每分钟130次，实际上每个人的活动时间、强度、密度都是不一样的，因此，健身活动应该因人而异，根据心率来确定活动量。
    “心率130”适合所有的人。“心率130”适合于青年、中年、老年以及所有不同性别和不同锻炼程度的人。运动.....[展开]

    “有氧锻炼130”：法国提出全民健康的动员口号，叫“有氧锻炼130”。它是通过运动锻炼，使心率达到每分钟130次的一种客观指标。体质强的人在进行较大运动量时才能达到每分钟130次，而体质弱的人稍稍活动就达到每分钟130次，所以同样心率为每分钟130次，实际上每个人的活动时间、强度、密度都是不一样的，因此，健身活动应该因人而异，根据心率来确定活动量。
    “心率130”适合所有的人。“心率130”适合于青年、中年、老年以及所有不同性别和不同锻炼程度的人。运动锻炼时，心脏的负荷将会增加，要输送血液供给肌肉的营养物质。通过运动，心脏本身也得到了锻炼，表现为心肌增厚，收缩有力，每搏输出量也大大增加。
  运动医学专家认为，身体健康的青年人运动时心率达到每分钟120~170次，中年人达到每分钟110~140次，老年人达到每分钟100~130次为宜。  运动时，心率达到每分钟120~140次时，心脏可处于最大收缩和最大舒张状态，此时对心脏的锻炼也最为适宜，供血也最为充足，供应身体各组织的营养和氧气也最多。
  所以，有氧锻炼时心率达到每分钟130次是最理想的运动强度。但是，对于初次锻炼的人，或老年人，活动量宜小些，时间短一些，每分钟心率也相对低一些。  待达到一定成效后再加大活动量，使心率达到每分钟130次的目标。
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