备孕应该做好哪些计划?
精彩世界杯赛事不断,准爸陷入忠孝两难境地。男同胞们只顾熬夜看世界杯的同时,却忽视了为了生育宝宝而调养生息。为此,权威健康专家为了帮助准爸们调养强健的体魄,培养优良的生活习惯和作息习惯,孕育出优质的宝宝,中国式备孕计划由此诞生了。
1、强健体魄,开启魔鬼健身计划
孕育下一代,谁说男人不关心?我和我老婆今年也都三十好几的人了,前几年因为工作奔波一直也没打算怀孕,现在眼看年龄越来越大,周围的同事朋友一个个也都是儿女齐全了,我和我老婆也准备将造人计划提上日程。
那啥,现在都流行优生优育,为了下一代的成长,我们也必须科学备孕。首先,强身健体是关键,没有一个好的身体,哪来好的精子?为此,我和我...全部
精彩世界杯赛事不断,准爸陷入忠孝两难境地。男同胞们只顾熬夜看世界杯的同时,却忽视了为了生育宝宝而调养生息。为此,权威健康专家为了帮助准爸们调养强健的体魄,培养优良的生活习惯和作息习惯,孕育出优质的宝宝,中国式备孕计划由此诞生了。
1、强健体魄,开启魔鬼健身计划
孕育下一代,谁说男人不关心?我和我老婆今年也都三十好几的人了,前几年因为工作奔波一直也没打算怀孕,现在眼看年龄越来越大,周围的同事朋友一个个也都是儿女齐全了,我和我老婆也准备将造人计划提上日程。
那啥,现在都流行优生优育,为了下一代的成长,我们也必须科学备孕。首先,强身健体是关键,没有一个好的身体,哪来好的精子?为此,我和我老婆在网上、书上寻找各种强身方法,合理规划每天的运动项目。
每天上下班改蹬自行车,不过介于这个空气问题,还是口罩伺候;3天一次健身房;看看水温,可以的话还是半小时游泳;不行就快走40分钟以不引起疲劳为准;天气好的时候,和老婆一起去户外郊游、爬山。心情好,空气也好,感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式。
2、戒烟戒酒做好备孕苦行僧
大量饮酒不仅会伤肝脏,也会损伤精子质量,从而使生殖能力下降;吸烟会影响男人的生殖能力,会引起男性的勃起障碍,每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
之前因为工作需要,不得不吸烟喝酒,有时候为了应酬,喝酒喝到吐也是司空见惯的事情。现在可不行了,烟酒最伤身,特别是烟酒史长的男性,必须在备孕的时候戒酒戒烟,这样孕育的宝宝才能抵抗力强。所以,即使老婆不说,我作为一个男人也应该注意。
另外,戒掉咖啡和可乐,碳酸饮料一律屏蔽。注意营养的补充,平时饮食多吃一些水果蔬菜,老婆还经常买一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等给我吃,说是补充蛋白质。
3、早睡早起,养成良好作息习惯
养成良好的作息习惯是身体健康的基础,对于我来说,早起是一个一直以来养成的好习惯,但是对于早睡,我就没有那么能够保证了。
为此,老婆下了强制令:晚上9点前必须回家(极特殊情况除外),11点半准备入睡,12点手机自动关机。一开始会不习惯,这样严格的时间限制很容易闹情绪,但一想着是为了孩子,忍忍也就过去了。现在,这样的节奏施行了快3个月了,我反倒喜欢上了这样的生活,每天不用时时操心工作,留充足的时间给自己和家庭,感觉生活很有呼吸感。
世界杯再精彩,也不要忘了备孕计划。孕育健康的宝宝才是首当其冲的大事儿。收起