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孕妇补钙对宝宝有什么好处呢?

孕妇补钙对宝宝有什么好处呢?

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2017-04-26

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    钙是必需的常量元素,是含量最多的无机元素,也是人体重要的组成部分,主要构成骨骼和牙齿。妊娠妇女常会发生小腿抽筋的现象,妊娠5个月以上,尤为多见。往往在睡梦中因抽筋而痛醒或晨起时小腿、脚趾痉挛、僵硬,这是孕期缺钙最常见的症状。
  妊娠高血压也可能与缺钙相关。新生儿缺钙可出现佝偻病(维生素D缺乏病)、缺钙性抽搐,还易出现方颅、枕秃、夜惊、汗多等情况,严重时可有鸡胸、漏斗胸、罗圈腿等骨骼畸形。  孕期由于胎儿的骨骼发育迅速,人体对钙质的需要量较非孕期大大增加,从妊娠5个月开始,钙的摄入量就应由正常妇女的800毫克增加到1200 ~ 1500毫克,所以孕期应该多吃一些富含钙的食物。
  食物中含钙量最多的是奶类及奶制品(酸奶、奶粉、奶酪等),而且最容易为人体所吸收。  乳酸饮料和各类含乳饮料则不在其列,这些饮料以糖水为主,奶类含量均低于30%,过多食用只会增加糖的摄入,达不到补钙的效果。
  豆制品、坚果、芝麻以及虾皮、海鱼、海带、紫菜、海参等海产品的含钙量也很高,虽然其钙吸收率较奶类差一些,但经常食用对补充钙质也是很有利的。此外,注意多做户外活动,经常晒太阳,可促进皮肤产生维生素込,帮助钙的吸收。
    但是,在夏季气温过高或是紫外线过强的地区,要注意防止过热中暑或是紫'外线过度照射引起晒伤或日晒性皮炎等。夏季,在树阴下、阳台上或是阴天的户外,也可以接受到足够的紫外线。
  

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