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避免慢跑小腿变粗要怎么做?

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2019-08-26

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    跑前热身5-10分钟在慢跑前热身可以刺激肌肉,提高脂肪的燃烧效率。这是由于肌力运动后身体会分泌生长激素,从而使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪能够更有效率地燃烧。热身运动的时间可根据各人的状况和外界环境而变化。
  可以选择踢腿、压腿、高抬腿等方式。时间在5-10分钟,这样时间不会太长,让身体在跑步前就累,又可以使身体充分预热,更好的投入到跑步的状态中去。  用脚中部落地要想通过跑步减肥最重要的就是落地技巧。
  在跑步时避免小腿变粗的方式是用脚后跟和脚中部落地,然后过渡到全脚掌触地慢跑,避免小腿长肌肉。 。

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