有关健身的日常英语
1．you need to workout．
你需要去运动锻炼一下。
eallyneedtolosesomeweight。我真的需要减肥了。
3。 i‘ve got to start working out．
我必须开始做健身运动了。
eallythinkalittleexercisewoulddoyougood。我真的觉得做点运动对你有好处。
5。 why don‘t you attend an aerobic class?
你为什么不去参加一个有氧健身班呢?
mightbeagoodideatojoinafitnesscenter。 您可以参加健身俱乐部。
7．walking ...全部
1．you need to workout．
你需要去运动锻炼一下。
eallyneedtolosesomeweight。我真的需要减肥了。
3。 i‘ve got to start working out．
我必须开始做健身运动了。
eallythinkalittleexercisewoulddoyougood。我真的觉得做点运动对你有好处。
5。 why don‘t you attend an aerobic class?
你为什么不去参加一个有氧健身班呢?
mightbeagoodideatojoinafitnesscenter。
您可以参加健身俱乐部。
7．walking up and down the stairs would beat any exercise machine。
上下楼梯可比什么健身器都要好。
ovethisgame。
我钟爱这项运动。
biningexercisewiththedietmaybethemosteffectivewaytoloseweight。运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。
erunseverydayinordertoloseweight。
她每天都跑步是为了减肥
在网上搜来了健身动作的一些词汇，记住这些后，在看一些外语的健身书刊或者外国的健身网站、论坛或者在健身房中与老外交流应该就方便很多了。
二头动作
Arm Curl（单臂弯曲）
One Arm Curl（单臂弯曲）
ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲）
alternate dumbell curl 交替哑铃弯举
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）
One Arm reverse Curl 单臂弯曲
Biceps Pullover 二头肌提拉
三头动作
barbell reverse curl 正握杠铃弯举
lying triceps extension 仰卧臂屈伸
triceps extension 颈后臂屈伸
Seated Triceps Extension（三头肌屈接）
Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压）
胸部动作
dumbell fiyes 哑铃扩胸
bench press 卧推
incline raise 斜板前举
胸肌练习
(Pec Crossover) pec[pek]n。
= pectoral muscle
pectoral adj。胸的
角度推(Decline Press)
Flat Bench Press（平躺推举）
水平推举 (Flat Press)
Incline Bench Press（上斜式推举）
Incline Press（斜式推胸）
Decline Bench Press（下斜式推举）
Pec Fly（蝴蝶式扩胸）
Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）
Vertical Bench Press(坐式推胸)
vertical adj。
垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n。垂直线, 垂直面, 竖向）
肩部动作
DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）
ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）
DEAD LIFT（提举）
LATERAL DELT 三角肌后伸展
FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）
lateral cable raise 滑轮侧平举
double dumbell raise 哑铃前平举
behind-the-neck press 颈后推举
bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举
Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举
seated military press 坐姿颈前推
Shoulder Press（肩膊推举）
alternate dumbell press 交替哑铃推举
背部动作
one-arm dumbell row 单臂哑铃划船
ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）
Seated Mid Row（坐式拉背）
bent-over row 俯身杠铃划船
seated cable row 坐姿划船
Seated Row（坐式划船）
STANDING ROW（站式拉背）
Wide-grip chin-up 宽卧引体向上（chin-up引体向上adj。
鼓舞士气的, 提高士气的 ）
（grip vt。紧握, 紧夹n。掌握, 控制, 把手v。抓住 ）
wide-grip pull-down 宽卧下拉
腰下背
BACK HYPER（背肌弯曲训练）
斜方机
Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）
Upright Row（斜方肌拉力）
腹部练习
abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）
abdominal curl 收腹
bicycle 对侧元宝收腹
partial curl屈腿仰卧起坐
Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）
incline sit-up 斜板仰卧起坐
Situps（Sit up）仰卧起坐
bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐
preacher incline curl 牧师椅臂弯举 （ preacher n。
传教士）
push up 俯卧撑
bar dip 双杠臂曲伸
curl-up 屈膝两头起
pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉
小臂练习
barbell wrist curl 杠铃卷腕
腿部练习
calf raise（腓肠肌训练）小腿训练 （calf n。
小牛, 小牛皮, 小腿）
Seated calf （坐式腓肠肌训练）
leg curl 俯卧腿弯举
leg extension 坐姿腿屈伸
knee lift 腿举
leg press 哈克机倒深蹲 （大小腿伸展）
hack squat 哈克机深蹲
rear leg pull 跪撑后摆腿
side-leg lift 侧抬腿
side-leg 侧举腿
squat 深蹲 （squatv。
蹲坐, 蹲伏n。蹲坐adj。
蹲的）
HACK SQUAT（深蹲）
front squat颈前深蹲
pile 宽蹲
lunge 箭步蹲
Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）
Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）
lying Leg Curl（卧式大腿弯曲）
Glute Kick（腿后肌后蹬）
elevated leg raise 侧卧举双腿
crab lift 俯撑蹲起
bent-over twist 俯身转体
seated twist 坐姿转体
side-bend 体侧屈
side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋
workout 训练
stomach workout 腹肌训练
shoulder workout 肩肌训练
arm workout 臂肌训练
leg workout 腿肌训练
chest workout 胸肌训练
back workout 背肌训练
Low Row(低拉力)
Upright Row（上提）
Lat Pulldown（下拉）
back arch 背桥
back hyperextension 山羊挺身
torso-twist 负重转体
up-right row 杠铃直立上拉
good-morning exercise 负重屈练习
。收起
