难以坚持的高强度运动真的适合减肥吗？
高强度运动减肥似乎是时下比较流行的一种减肥方式。与吃减肥药和节食比 起来，以多做运动的方式来减肥瘦身看起来似乎更加健康。但事实却不是我们想象得那么简单。运动确实是减肥的一种有效手段，而运 动减肥的实质是通过运动来燃烧脂肪，一旦你停止了运动，体重可能就会大幅度 地反弹。 尤其是在大量的高强度运动之后，你的食欲会大大增加，也就是说，在 这个时候，你的食欲是与你的运动量成正比的。所以，也有可能出现的悲剧就是， 你在坚持长期做了大量的运动之后，发现自己反而更胖了。因此，要想达到减肥 瘦身的目的，我们切不可盲目地去做运动，而应该结合实际情况，制订适合自己 的运动计划，这样，运动减肥方有可能成功。 ...全部
高强度运动减肥似乎是时下比较流行的一种减肥方式。与吃减肥药和节食比 起来，以多做运动的方式来减肥瘦身看起来似乎更加健康。但事实却不是我们想象得那么简单。运动确实是减肥的一种有效手段，而运 动减肥的实质是通过运动来燃烧脂肪，一旦你停止了运动，体重可能就会大幅度 地反弹。
尤其是在大量的高强度运动之后，你的食欲会大大增加，也就是说，在 这个时候，你的食欲是与你的运动量成正比的。所以，也有可能出现的悲剧就是， 你在坚持长期做了大量的运动之后，发现自己反而更胖了。因此，要想达到减肥 瘦身的目的，我们切不可盲目地去做运动，而应该结合实际情况，制订适合自己 的运动计划，这样，运动减肥方有可能成功。
高强度的运动确实会消耗非常多的能量，但是，并不是运动的强度越高，减 肥的效果就越明显。那些认为运动得越累就越有利于减肥的观念是错误的，这其 实是身体给的一种错觉。对于减肥的人而言，我们最主要的目的不是锻炼肌肉， 而是消耗体内的脂肪和能量。
但是，高强度的运动对于能M的消耗其实在某种程 度上并不如一些看似很简单的运动方式有效。有研究表明，减肥的效果和你运动 的强度并不呈正比例。减肥成功与否，一是在于你是否持之以恒，另一个便在于 你每次运动时间的长短。
所以，从这个层面上来讲，强度似乎变得无关紧要了。事实上也确实如此。当 你快速吃力地跑完1千米后，你身体消耗的脂肪却还不如那些慢跑几十分钟的人。 强度只是身体给予我们的幻觉，以为一旦累了，身体自然就会跟着瘦下来，其实 不适合自己的剧烈运动不但无法达到减肥的效果，甚至可能会因我们的身体吃不 消而直接使我们的健康遭受无以弥补的伤害。
那么，究竟我们该采取何种强度的运动才能真正达到减肥瘦身的效果呢？ 一 般来说，我们可以早起慢跑，在呼吸新鲜空气的同时悄然地消耗掉体内多余的脂肪和热量；我们也可以在家中举适当重量的哑铃3总之，不要去追求身体的疲惫， 要选择自己承受范围内的jg动方式，尽量以一种舒适平和的心情去运动，从而达 到减肥的目的。
瘦身不是一时半会儿的事情，只有坚持不懈地进行运动，才会取得成效。热 衷于高强度运动并借此来减肥的人们，大多有一种急于求成的心理在作祟。拔苗 助长何如持之以恒？每天坚持一点，量变定会成为质变。而当良好的运动习惯养 成之时，我们不但获得了完美的身材，也同时收获了难得的活力和健康。
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