有氧运动有何益处？

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2017-02-09 13:40:19 举报

同步

匿名

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    有氧运动的好处很多：(1)减肥功效明显有氧运动的特点是强度低、不间断、有节 奏、持续时间长，而且方便易行，容易坚持的运动，所以可以真正地 消耗脂肪，而不是消耗水分或肌肉。
  有氧运动降低体重的作用虽然并 不很快，但长期坚持，减肥效果显著。(2)增强心血管的功能对于肥胖者而言，长期坚持有规律的有 氧运动，不仅能达到减少体重的功效，还可使体内氧气的吸人、输送 和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力，心脏每分钟 排出的血贷因此变得更多。
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    有氧运动的好处很多：(1)减肥功效明显有氧运动的特点是强度低、不间断、有节 奏、持续时间长，而且方便易行，容易坚持的运动，所以可以真正地 消耗脂肪，而不是消耗水分或肌肉。
  有氧运动降低体重的作用虽然并 不很快，但长期坚持，减肥效果显著。(2)增强心血管的功能对于肥胖者而言，长期坚持有规律的有 氧运动，不仅能达到减少体重的功效，还可使体内氧气的吸人、输送 和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力，心脏每分钟 排出的血贷因此变得更多。
    这样，心脏就可用较低的心率，提供相同 的排血量。也就是说，心脏可以少花力气多出活。从长远角度来看， 这对健康是有很大好处的。(3)增大肺活量有氧运动能增加全身的循环血量，特别是肺部 的血贤，增强氧气的运送能力。
  坚持有氧运动会使您的肺活设相应 提高。(4)调节物质代谢有氧运动可使高血糖者血糖降低，脂质异常 症者血脂减少。    能提高血液中对冠心病有好处的高密度脂蛋白的含量。
  还能增强骨骼密度，防止骨钙丢失，预防骨质疏松。
  (5)增强人际关系，丰富业余生活有不少中老年朋友进行有氧 运动时，喜欢扭扭秧歌或跳跳中老年迪斯科，伴随着有节奏的旋律和 鼓点，既达到锻炼减肥的目的，又活跃了情绪，使人感到其乐融融，充分享受生活的乐趣，特别值得提倡和推广。[收起]