孕妈妈要适当吃哪些预防便秘的食物？
现在，很多孕妈妈都容易出现便秘的情况。当出现便秘时，很多孕妈 妈因为怕引起流产而不敢用力排便，这就加重了便秘。而便秘越严重，孕 妈妈就越不敢用力排便。这样就形成了一个恶性循环。长期的便秘不仅会 影响孕妈妈的身体健康，同时也会影响胎宝宝的发育。 由于药物治疗便秘 的方法并不安全，因此孕妈妈不妨适当吃一些具有预防及改善便秘作用的 食物，并以此作为实施营养胎教的一种手段。通常认为，对便秘有效的食 物有以下几种：
酸奶
酸奶中的乳酸、醋酸等有机酸可刺激胃肠蠕动，抑制有害菌的繁殖与 滋生，可帮助清理肠道。
红薯中含有多种对胎宝宝发育有益的营养成分，而且还含有丰富的膳
食纤维。膳食纤维能有效刺...全部
现在，很多孕妈妈都容易出现便秘的情况。当出现便秘时，很多孕妈 妈因为怕引起流产而不敢用力排便，这就加重了便秘。而便秘越严重，孕 妈妈就越不敢用力排便。这样就形成了一个恶性循环。长期的便秘不仅会 影响孕妈妈的身体健康，同时也会影响胎宝宝的发育。
由于药物治疗便秘 的方法并不安全，因此孕妈妈不妨适当吃一些具有预防及改善便秘作用的 食物，并以此作为实施营养胎教的一种手段。通常认为，对便秘有效的食 物有以下几种：
酸奶
酸奶中的乳酸、醋酸等有机酸可刺激胃肠蠕动，抑制有害菌的繁殖与 滋生，可帮助清理肠道。
红薯中含有多种对胎宝宝发育有益的营养成分，而且还含有丰富的膳
食纤维。膳食纤维能有效刺激消化液分泌，并促进胃肠蠕动，有助于通便。 不过，大量吃红薯会导致胃肠胀气，因此不建议有胀气情况的孕妈妈食用 红薯。
竹笋的营养优势是低脂肪、少糖、高纤维，适量食用有助于消化，还 可促进肠道蠕动、消除积食，能在一定程度上防止便秘。
圆白菜不仅含有胎宝宝发育所必需的多种维生素，还含有大量的膳食 纤维，孕妈妈适量食用可促进消化，预防便秘。
生菜含有叶酸等多种维生素及和丰富的矿物质，经常食用能改善胃肠血 液循环，还能帮助人体消化吸收脂肪和蛋白质，并排出肠道垃圾，防止便秘。收起
