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“45°倒立

的具体方法是什么?

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2019-07-14

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    (1) 仰卧,头部、双肩及上臂着地,双手支撑起臀部和躯干,伸展双腿,使躯干和双腿在一条线上,和地面呈45% (2) 还有一种简便方法,现在小区都设有健身器材,其中有种专门用于仰卧起坐的,可以头向下躺在上面。
  地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重,导致骨关节病变、脑供血不足等。   (3) 变换体位,头向下脚向上,呈45°倒立时,人体关节、脏器所承受的压力减小,肌肉和骨 骼得到松弛,就能缓解腰背酸痛和关节疾病。
  同时,这种姿势增加了大脑血液供应,可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。此外,“45°倒立”要因人而异,以从少到多,感觉舒适为原则。  从每天倒立两次,每次不超过半分钟为基础,如果第二天没有不适,可适当延长时间。
  

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