老年人大多骨质疏松,肌肉弹性降低，反应迟缓，易出现跌撞、骨折等险情。所以，在参加锻炼 时要轻、要慢、要稳，决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能 取得满意的锻炼效果。
开始锻炼时，运动量宜小，应从最简单、较轻微的活动开始，一点一点地增加运动量。每次运动 量的增加，间隔时间都应长点，要等适应以后再逐渐增加。锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢 到快，并注意由静到动、由动到静、动静结合，时间也要逐渐增加。
像兰芝就的过夜面膜就挺好的.
效果比较普通，过敏倒是没有。
面膜还是比较好的。
