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有氧运动对人体有哪些好处?

有氧运动对人体有哪些好处?

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2017-01-18

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    有氧运动一一燃烧脂肪的运动常年坚持长跑的人,经常有这样的体会:当我们把锻炼控制在一定强度之下,就会感到呼吸流畅,全身松弛舒服,跑上半个小时,甚至1个小时,还觉得挺有劲儿。
  身体哪里来的那么多能量来维持肌肉这种持续稳定的运动呢?原来,在足够氧气的情况下,当我们把锻炼控制在一定强度之内并和自身相适应,肌肉里的糖原和脂肪就会被燃烧氧化分解,以此供应能量。  由于脂肪的参与,大量、源源不断的能量可以使肌肉维持运动很久。
  这种在一定强度之下,恒速而较持久、能够燃烧脂肪的运动,叫做有氧运动。由于仅仅在有氧运动时身体才能燃烧脂肪,科学界又把有氧运动称为“燃烧脂肪的运动”。

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