有益健康的反向运动有哪些?
反向运动,是指逆于常态的运动,倒立、爬行、倒行、赤足走路等都是反向运动。反向运动能使 人体的神经系统得到全面的锻炼,从而建立新的平衡。因为不同于我们平时的运动,反向运动加强 了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善。 我们不妨来试试以下这些方向运动:
1。倒立
一般来说,人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是身体直立进行的。人的骨骼、内 脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病 变等疾病的产生。 而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变, 肌肉的紧张度也发生了变化。长期坚持有规律的头足倒...全部
反向运动,是指逆于常态的运动,倒立、爬行、倒行、赤足走路等都是反向运动。反向运动能使 人体的神经系统得到全面的锻炼,从而建立新的平衡。因为不同于我们平时的运动,反向运动加强 了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善。
我们不妨来试试以下这些方向运动:
1。倒立
一般来说,人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是身体直立进行的。人的骨骼、内 脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病 变等疾病的产生。
而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变, 肌肉的紧张度也发生了变化。长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力 和反应能力;二是延缓衰老,醒神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑 血管疾病。
2。倒行
倒行是一种有益的健身方法。其要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻 地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200〜400步,可收到意想不到的锻炼效果。倒行可 以刺激到那些不经常活动的肌肉,使血液循环和机体保持平衡。
另外,倒行是不自然的活动方式, 可使人的意识集中,锻炼了小脑的平衡能力,训练神经的安定和自律性。对那些患冠心病、高血压、 胃病,但是现代医学又难以治疗的患者来说,试用倒行的方法,能起到强身健体的效果。
3。爬行
人在爬行时可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,达到强身健体 的目的。可以利用休息时间在地板、地毯上爬行,可以有效地改善上半身血液供应,使周身血液、淋 巴有一次改变常态的机会。
4。赤足
赤脚运动在经络学上是上上之举。脚虽然远离大脑和心脏,然而通过密密麻麻的神经末梢与 之息息相通。赤足走在地面上,特别是光滑的鹅卵石、沙砾上,这种天然的按摩甚至胜于专业的按 摩师,可点点滴滴地协调脏腑运行而促进血液循环,对于祛病疗疾,强身健体,增强免疫有着不可低 估的作用。收起