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老年人在使用霸王鞭锻炼时要注意什么?

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2019-07-14

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(1) 舞蹈动作中多有关节扭动的动作,可以促进老年朋友的肢体柔軔性,但初学者及年龄在60岁以上者肢体扭动动作宜从简,循序渐进,避免扭伤。 (2) 霸王鞭敲打关节及肌肉具有舒筋活络的功效,在锻炼过程中能够加速血液循环,但敲打时要力度要轻,因为老年人的骨质疏松,血瘀循环差,尽量避免用力而造成瘀血及骨折。

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