孕期怎样纠正乳头凹陷？

    孕妈妈中约有3%的妇女乳头凹 陷。这部分人要从孕期开始做好乳房 保健。有以下几种方法：
乳头伸展练习：自孕8个月起, 即可开始矫正凹陷乳头。具体做法：将 两拇指（或食指）平行放在乳头两侧, 慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突 出；以同样方法由乳头向上、下纵行牵 拉。
    每曰2次，每次5分钟。因做的方 向与“十”字相同，故称“+字操”。
乳头牵拉练习：用一手托住乳 房，另一手拇指、中指和食指抓住乳 头，轻轻向外牵拉，并左右捻转乳头。 每曰2次，每次10 ~ 20下。
  
乳房按摩：用手掌侧面轻轻按 摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按 摩。  每曰1次，每次5分钟。进行乳头伸展练习时，由于刺激 乳头可能引起宫缩，产妇感觉阵发性 腹痛，就要停止做操，否则可能会早 产。
  有早产及晚期流产史的产妇做乳 头伸展练习要慎重。[收起]