月子里的营养原则有哪些？
月子里的营养原则(1) 饭菜的多样化搭配饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁)等的食物为主。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面，尤其是不要忌口，以保证营养的合理摄入。 (2) 增加餐次产褥期，准妈妈每日餐次应较一般人多，以5 ~6次为宜，但每次的量不宜过多，吃七分饱为宜。这样做，可以有利于食物消化吸收，保证充足的营养；相反，如果一次摄食过多，会增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。 (3) 食物应干稀搭配每餐食物应做到干稀搭配，千食，要保证营养的供给，而稀者，则要提供足够的水分，且也要保证营养的摄入。比例以1:1为好，即干食、稀食一样一半。干食可供选择的...全部
月子里的营养原则(1) 饭菜的多样化搭配饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁)等的食物为主。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面，尤其是不要忌口，以保证营养的合理摄入。
(2) 增加餐次产褥期，准妈妈每日餐次应较一般人多，以5 ~6次为宜，但每次的量不宜过多，吃七分饱为宜。这样做，可以有利于食物消化吸收，保证充足的营养；相反，如果一次摄食过多，会增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。
(3) 食物应干稀搭配每餐食物应做到干稀搭配，千食，要保证营养的供给，而稀者，则要提供足够的水分，且也要保证营养的摄入。比例以1:1为好，即干食、稀食一样一半。干食可供选择的有很多，这里不再进行过多的介绍；而稀食，则要注意，不是指单纯饮水，这样会冲淡胃液，降低食欲。
产褥期，稀食的供应，是指各种汤类（如鱼汤、排骨汤等）、果汁、牛奶、粥类等。只有做到干稀搭配，才符合产褥期乳母的饮食结构。(4) 荤素搭配一般的习惯是，月子里提倡多吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入，但从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，所以，保证饮食全面对人体很有益，我们应摒弃过去坐月子只吃肉类的饮食误区，而是应该華素搭配、广摄各类食物，既有利于营养摄入，促进食欲，又可防止疾病发生。
(5) 清淡适宜一般认为，月子里饮食清（尽量不放调味料）淡（不放或少放食盐）为妙，但从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的食量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
因为少添加些这样的食物，对产妇也是有利的，比如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等性偏温的调味料，有利血行，可促进淤血排出体外，对产妇有益。除此之外，孕期饮食还要注意调护脾胃、促进消化、食杂而量不多等，这样才能保证产妇此期的营养合理地摄入。
(6) 蔬菜、水果能够顺肠不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果摄入不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体 “三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1〜2个水果| 蔬菜开始每餐50克左右，逐渐增加至每餐200克左右。(7) 保证足够的盐分让产妇吃无盐饭菜会使产妇食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。
其实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。产妇的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水, 影响身体恢复和乳汁分泌。
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