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产后运动有哪些好处?

产后运动有哪些好处?收起

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2018-08-27
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    一般产后12-24小时可以坐起,下地做简单活动,如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。
  这些运动躺在床上即可进行,注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次 。  一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。 尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。
  这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”,不仅可以消除腹部、臀部赘肉,还可以还你一双修长的美腿。还应每天坚持做两次“美胸体操”,如做扩胸运动等,...

    一般产后12-24小时可以坐起,下地做简单活动,如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。
  这些运动躺在床上即可进行,注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次 。  一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。 尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。
  这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”,不仅可以消除腹部、臀部赘肉,还可以还你一双修长的美腿。还应每天坚持做两次“美胸体操”,如做扩胸运动等,以加强乳房韧带的弹性。
  
       臀部是最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后,产妇因长期缺乏运动及卧床,使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动,每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右,可使你的臀部更加紧缩而富有线条,同时也可以帮助子宫、阴道复原。收起

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