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扩胸运动有哪些好处?

扩胸运动有哪些好处?

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2018-07-13

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    扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。 动作要领 采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手在背后合拢,双臂伸直,昂首。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起,双手掌自动地分开,保持挺直的坐姿,长而深吸气和呼气。
  保持这姿势l~2分钟。 注意事项 练习时,保持均匀的呼吸节奏。  最重要的是,手臂向上提时肩膀不要随着往上提,而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者,可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。
   足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。

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