应该如何正确呼吸？

应该如何正确呼吸？

2018-08-17 21:32:11 举报

同步

匿名

其他答案

2018-08-17 22:59:11

5 评论

    基本呼吸方法
　　肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
　　肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。
　　
健美呼吸方法
　　极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。  运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。   ...[展开]

    基本呼吸方法
　　肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
　　肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。
　　
健美呼吸方法
　　极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。
  运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。    
　　根据人体生理现象的呼吸方法。
  
  不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
　　在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法;它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。[收起]

提交