哺乳期妈妈的营养有哪些建议？

哺乳期妈妈的营养有哪些建议？

2018-10-11 09:22:34 举报

同步

匿名

好评回答

    哺乳期间，新妈妈的膳食要做到品种多样、数量充足、营养价值高， 能充分满足妈妈的需求。蛋白质、钙、锌、铁、碘、B族维生素的供给量 都要加大，并要注意各营养素之间的比例。以热量供应来说，蛋白质、脂 肪、碳水化合物这三种供热成分的比例应该分别占总热量的13%〜15%、 27%、58%〜60%。
    鸡蛋、禽肉类、鱼类等动物性食品可提供优质蛋白质，应该多吃。豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用。钙能促进宝宝骨 骼和牙齿的形成，母乳喂养在满足宝宝对钙质.....[展开]

    哺乳期间，新妈妈的膳食要做到品种多样、数量充足、营养价值高， 能充分满足妈妈的需求。蛋白质、钙、锌、铁、碘、B族维生素的供给量 都要加大，并要注意各营养素之间的比例。以热量供应来说，蛋白质、脂 肪、碳水化合物这三种供热成分的比例应该分别占总热量的13%〜15%、 27%、58%〜60%。
    鸡蛋、禽肉类、鱼类等动物性食品可提供优质蛋白质，应该多吃。豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用。钙能促进宝宝骨 骼和牙齿的形成，母乳喂养在满足宝宝对钙质的需要的同时，也会使妈妈 流失钙质，引起缺耗。
  所以，哺乳期的妈妈每天要比平常多摄取500毫克 的钙，这可以通过每天喝两杯牛奶或吃绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等 食物来实现。  生产时的大量失血和通过母乳给宝宝供给铁的含量，容易使 妈妈缺铁，所以在哺乳期间妈妈要注意补铁。
  豆类和干果类中的铁质很容 易被哺乳期的女性所吸收，所以新妈妈可以通过多吃核桃、干杏仁、大豆、 豆腐等豆制品和干果来补铁。[收起]