循序渐进为了不使锻炼半途而废，应根据自己的生活方式和现有的健康水平，制定一个分段实施的运动计划，然后循序渐进，逐步提高运动强度和增加运动次数。自我奖励通过锻炼获得健康，就是最好的奖励。
但如果锻炼碰到困难，感到气馁时，鼓励自己继续努力，不妨额外给自己一些具体的奖励或好处。 奖励的方式很多，如周末让自己多睡半小时，买双专用运动鞋等。
同伴鼓励锻炼开始松懈时，别人有时能.....[展开]
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