游泳运动是一项全身性的健身运动项目。它能够增强人体四肢肌力，改善四肢关节功能，改善并增强人体的心肺功能，增加膈肌的活动度及呼吸功能。游泳还可以调节人的情绪，显著改善新陈代谢，降脂减肥。
据科学测定，游泳者每分钟可以消耗能量209~292。6千焦。经常游泳的人体格健壮，肌肉发达，反应灵敏。 游泳具有明确的降脂减肥作用。其注意事项是：高脂血症患者并发心肺疾病、高血压病、精神疾病及皮肤病的患者，以及妇女经期、酒后、饭后均不适宜进行游泳锻炼。
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