如何进行冠心病的一级预防？

    根据冠心病易患因素，一级预防的内容包括以下几点。控制血压:髙血压患者应清淡饮食，防止摄入过多的食盐，多吃蔬菜、豆类等含钾及含钙高的食物，避免饮酒和肥胖，并适当运动,保持精神愉快。
  在选择降血压的药物时，要注意控制其他危险因素，如高血脂、髙血糖、纤维蛋白原升高及心电图不正常，这样不仅使血压降到正常，还可使冠心病的患病率下降。  控制体重:调整饮食结构及热能摄入，超重和肥胖被认为是冠心病的危险因素，腹型肥胖者具有较高的发病危险。
  我国成年人的肥胖诊断标准是体质指数[体重（千克)/身高（平方米)];20~22为正常范围；>22。6为超重；>30为肥胖。控制目标：体质指数，20~22;腰围，男性<90厘米，女性<85厘米。
    冠心病危险因素的下降直接与血胆固醇水平降低幅度的大小和持续时间的长短有关。较长时间的维持胆固醇于理想的水平，可达到预防冠心病的发病或不加重冠心病的目的。冠心病患者要保持传统的低脂肪、多青菜、素食为主的优点，改变低蛋白、低钙、髙盐的缺点，使人群中总胆固醇水平保持在5。
    18毫摩/升以下，对总胆固醇水平在6。22毫摩/升以上者，应在医生指导下采取药物和非药物两种降脂措施。戒烟:研究表明，25岁以上人群，每日吸烟1~9支，减寿4。6年；10~19支减寿5。
  5年；20~29支减寿6。2年;40支以上减寿8。3年。戒烟的关键是毅力，也可配合药物和针灸。  治疗糖尿病:糖尿病患者患冠心病的危险增加，而且与冠心病的严重程度有关。因为糖尿病对全身的血管都有破坏作用，糖尿病患者处于冠心病的髙度威胁之中。
  饮用硬水:调査表明，水质硬度低的软水地区居民的冠心病患病率和病死率明显高于硬水地区。人们应该根据自己居住地区水质的特点，采取适当的措施和有效的办法，软水地区需补充钙、镁等无机盐，以预防和减少冠心病的发生。
    避免长期精神紧张及过分激动：A型性格具有时间紧迫感、争强好胜、易激怒、缺乏耐心等特点。A型性格者冠心病发病率是B型的2倍。所以，A型性格的人宜针对性地采用心理调整、练养生功、打太极拳等方法加以调整。
  
  参加体育锻炼:运动是最有效的健康手段。活动身体的节律性运动，如步行、上楼、跑步、骑自行车、游泳比其他种类活动更有益处。  如能每日或至少隔日做20~30分钟的中等程度的活动(达极量的50%~70%)就能有效地增强心功能。[收起]