孕妇怎样的饮食方式对胎儿好？

    饮食是一件大事，是影响健康的主要因素，对怀孕中的你更是如此。对你来说，"少食多餐"是比较好的饮食方式，一方面可减轻呕吐不适，一方面容易消化吸收。建议你把一天所需的热量均分为四份，早、中、晚三餐各一份，第四份则再均分给中午和晚上的点心时间。
  以每天摄取热量2200大卡为例，早、中、晚三餐应摄取550卡，每次点心时间则只要275卡。  所以，你可别把点心当做正餐吃，免得体重增加过快，胎儿生长过大，增加孕期的并发症和生产的难度。
  建议你将整个怀孕时的体重增加控制在10~14千克左右，最初3个冃增加1千克，接下来的每个月增加0。5千克。体重增加太多，容易养出"巨婴"，增加生产的难度；反之，如果你一直嫌自己太胖，可以稍微控制饮食，但热量不能低于600卡，以免影响胎儿生长发育。
    (一）选择新鲜的食物，摄取均衡营养当你在选择食物时，最好能以新鲜、自然、未经加工的为主,例如选择新鲜的水果而非市售的果汁。如果可以，每日至少摄取25沖不同的食物，如此不仅可提供胎儿发育所需的各沖维生素、矿物质等营养素，而且还是"最新鲜的"。
  太甜、太咸、油炸、腌渍、太辣、太冰的食物尽量避免，因为太甜、太油会使你和宝宝过重，太咸会促使水肿和妊娠高血压综合征的症状加剧，腌渍制品中的硝胺过量会致畸，太辣会使你容易上火而导致头晕、便秘和烦躁不安，甚至影响宝宝的皮肤，太冰或生冷可能造成肠胃不适。
    (二）避免烟、酒与咖啡另外，你要坚定信念，不抽烟，也不吸"二手烟"。因为医学已经证实，妈妈吸烟，胎儿早产的机会提高，易造成子宫内生长迟滞，未来甚至可能患先天性心脏病、唇腭裂等。
  至于酒精、咖啡、茶，到底多少量会对胎儿造成伤害，目前仍处于各沖研究众说纷纭的状态，谨慎一点的是都不喝，但如果你原本就有饮用习惯，也毋须太压抑自己，酒每日不超过20亳升，咖啡每日不超过1杯，茶泡淡一点，都是可以能接受；甚至偶尔来碗烧酒鸡也无不可，因为酒精会在烧煮过程中蒸发掉。
    但如果你把酒精和咖啡"当水喝"，定会对胎儿造成不可弥补的伤害。(三）每日饮食建议其实，从健康的观点来看，怀孕期间要注意的饮食事项与一般人并无太大的差别，只是要比平常更小心谨慎一点。
  以下是准妈妈每天饮食内容的建议。