搜索
首页 生活 保健养生

老人长期失眠多吃小米可助眠吗?

全部回答

2019-07-14

0 0

    小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。色氨酸在人体内代谢生成5 -羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5 -羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。    中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
  
  食用方法取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

生活
保健养生
美食/烹饪
起名
服装/首饰
美容/塑身
购物
购车养车
生活常识
家电
礼节礼仪
家居装修
交通出行
婚嫁
购房置业
育儿
保健养生
保健养生
举报
举报原因(必选):
取消确定举报