多喝水有哪些好处？
“人能三日无粮，不可一日无水。”我们常在报章媒体中看到有些登山课因为不甚迷路而受困山中，虽然经过一星期或十天没吃东西，看起来有些虚弱，但还不至于有生命危险，其中最关键的就在于起码还有一点雨水、山泉水可以饮用，而延长了生存的机会。
关于水的基本常识
为什么喝水对人体这么重要呢？
因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩体内的水分占80%，成人则有60%--70%，老年人虽然较少，但是也有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
水分喝进人体是由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，就好比流动的河川一样，能将体内的老化废物与毒素一块带走，还...全部
“人能三日无粮，不可一日无水。”我们常在报章媒体中看到有些登山课因为不甚迷路而受困山中，虽然经过一星期或十天没吃东西，看起来有些虚弱，但还不至于有生命危险，其中最关键的就在于起码还有一点雨水、山泉水可以饮用，而延长了生存的机会。
关于水的基本常识
为什么喝水对人体这么重要呢？
因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩体内的水分占80%，成人则有60%--70%，老年人虽然较少，但是也有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
水分喝进人体是由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，就好比流动的河川一样，能将体内的老化废物与毒素一块带走，还给身体干净的空间。
若是水分不足，血液就会变得浓稠，流动的速度就会变得缓慢，许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出，而泌尿系统也会因为体内水分的减少而减少水分的排出，而呈现水尿，甚至引发泌尿系统的干扰与结石，如此一来体内聚集了大量停泄不动的毒素与废物，不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力。
要喝多少水才够呢 ？
相信很多人都听过每天最好饮用8大杯水 （2000c。c）这样的数据是如何算出来的呢？其实就是根据每个人每天从体内流失的水分得知，一般人每天从尿液中排出的水分大概有1500c。
c，而由粪便中带出的水分约200c。c,由皮肤所排出的汗水与呼吸所流失的水分大约有800c。c，由此可知，每天每人需要损失约2500c。c的水，食物中的糖分经过分解后会产生二氧化碳和水，所以就算没喝水，只要吃东西在体内就会产生水分，由食物中所取得的水分大约有500—700c。
c。
喝水有哪些好处呢？
排毒与帮助新陈代谢
体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水分才能顺利运行，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并排出。
调节体温
人体的体温之所以能够维持恒定，不受外界的气温所影响，靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因为大脑中的水分占了75%，当水分不足时，体温就会上升。
尤其是当身体出现发热或中暑时，更要多喝水来维持体温的恒定。
促进肠胃蠕动
多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前线和一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于肠胃的新陈代谢很有帮助。
安定精神
当体内水分足够时，体内的老旧废物会随着水分排出，体内各机能都可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当你口干舌燥没有水喝时，细胞也会因这样的生理变化出现不安也焦虑的情绪。
延缓老化
水分可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去，同时也可以减少青春痘鱼粉刺出现的机率。
若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞便现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现！所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最好的保养方法了。
解答你对喝水的疑虑
？喝水也会胖？
常听人说，有的人连喝水都会胖，其实这只是一句玩笑话，事实上多喝水可以使新陈代谢变活泼，体内脂肪代谢也会加速，并且血液中囤积的废物与中性脂肪一并带走，不但可以改善体质，还可以占掉胃的空间，让你少吃一点食物，反而还可以帮助减肥呢。
？夜晚喝水太多水会造成两眼的浮肿？
有人说睡前不要合太多的水，以免隔天会出现厚厚的眼袋。其实，如果在肾功能正常的情况下应该是不会的，多喝水发反而会有利尿作用是排尿增加。但是人过中年以后水分容易囤积，不但会出现在眼睛四周较柔的部位，有时双手也会显得较浮肿，若是如此，就要限制晚饭后到睡前的水分摄取了。
？喝水也要看时间？
夏天天气炎热，有些人一 回到家中就拉开冰箱，把整罐冷开水咕噜咕噜往肚子里灌，这样虽然也喝了不少的水，但对身体的帮助却不大，因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经，容易使脑血管收缩，产生头痛的困扰。
并且一次合太多的水只会增加排尿量，并不能缓缓的进入细胞，所以最好的方法还是要慢慢的喝，一次以不超过200c。c为原则，另外港吃饭后也不要立即和大量的水，以免稀释胃酸而影响消化。
？不喜欢喝水，喝果汁喝汤可以取代吗？
不管为了上述何种理由，多喝水对人体都有许多正面的意义，有些人嫌淡而无味而喜欢喝果汁、加味饮料、乳制品，或是以喝汤吃水果来代替，这些方法当然都可以，对细胞来说都提供了水分，只是加味饮料喝多了，不知不觉中也喝进了不少糖分；汤里面藏了不少的油和盐，不但吃进了很多钠也喝进了不少热量；水果当然是个不错的选择，不但提供水分也提供维生素，但不要忽略了也提供了热量
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