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夜跑什么配速合适呢?

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2019-08-20

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  初级跑者或全马400之外,慢跑配速每公里630-730。5km25分内或全马400内,慢跑配速每公里600-700。5km22分内或全马330内,慢跑配速每公里530-630。5km20分内或全马310内,慢跑配速每公里500-600。
  对于刚开始跑步的跑友来说,可以先快走,然后慢慢加速,当你觉得只走不能让速度再快,这时候就可以跑起来了,而且同样的速度,跑比走要轻松些,保持这个速度就可以了。

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