不爱动的心血管患者如何慢慢增加运动量？
现代社会生活节奏明显加快，竞争激烈，工作压力大，很多人不得已超负荷运转, 熬夜加班成了家常便饭。偶尔有一点放松时间，便想起“生命在于运动'于是乎跑到 健身房狂练一番，或是一口气爬到山顶，以为这样就算是运动了，身体就健康了。
殊不知，这样做的危害可能更大。尤其是平时工作压力大，没有机会运动的人。 这些人平时长期工作紧张，身体超负荷运转，疾病已悄然而至，蓄势待发，一旦剧烈运 动，超出身体承受能力，发生意外也就不足为奇了。
正确的做法是，每周保持两三次活动，每次持续1小时左右。运动以有氧运动为佳， 如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。那么运动强度多大算合适呢？
如果运动后测得心率介于最高心...全部
现代社会生活节奏明显加快，竞争激烈，工作压力大，很多人不得已超负荷运转, 熬夜加班成了家常便饭。偶尔有一点放松时间，便想起“生命在于运动'于是乎跑到 健身房狂练一番，或是一口气爬到山顶，以为这样就算是运动了，身体就健康了。
殊不知，这样做的危害可能更大。尤其是平时工作压力大，没有机会运动的人。 这些人平时长期工作紧张，身体超负荷运转，疾病已悄然而至，蓄势待发，一旦剧烈运 动，超出身体承受能力，发生意外也就不足为奇了。
正确的做法是，每周保持两三次活动，每次持续1小时左右。运动以有氧运动为佳， 如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。那么运动强度多大算合适呢？
如果运动后测得心率介于最高心率与最低心率之间，那么此次运动强度适当。
例如：一位60岁的老年人，他的安静心率是70次/分钟，那么最大心率就是220-60=160次/分钟。最低心率为124次/分钟，最高为142次/分钟。如果运动后心跳低于124次/分钟则表示运动强度太低，达不到运动效果；心跳超过142次/分
钟则表示运动强度太高，可能会导致各种意外。
此外，在运动后，有点喘，微微流汗，仍可讲话而不累，就表示此次运动强度适当。若活动后气喘吁吁，大汗淋漓，明显感到疲乏，甚至有头晕目眩等不适症状时，说明运动量过大了。收起
