小***
2019-08-23
深蹲训练48小时后,如果大腿部分还感觉酸痛,说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条,不要推按到关节处,否则加深受伤几率。补充营养:非自重深蹲训练者应及时给身体补充能量,一般在50-60分钟后补充能促进身体恢复的简单碳水化合物,具体食物有:几两瘦肉、鸡蛋白两个、白米白面。
夕***
2019-02-18
你好,你的情况属于运动后肌肉酸痛引起的症状,不要紧的,会自行恢复的。你的情况如果想尽快恢复,建议你要注意按摩肌肉酸痛处促进乳酸的散开,建议你运动之前要做好准备工作,先活动开来在进行深蹲。 是否可以解决您的问题?
你好,你的情况属于运动后肌肉酸痛引起的症状,不要紧的,会自行恢复的。你的情况如果想尽快恢复,建议你要注意按摩肌肉酸痛处促进乳酸的散开,建议你运动之前要做好准备工作,先活动开来在进行深蹲。 是否可以解决您的问题?收起
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