我们应该如何改善呼吸方式呢？
我们应该如何改善呼吸方式呢？
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建议每周做3～4次呼吸练习：坐在椅子上或平躺在地板上，观察自己的呼吸方式和胸部运动，注意呼吸力量是来自肩膀、腹部还是胸部。接着如果是平躺，挺直躯干，放松胳膊和手臂，舌头抵住上腭（即上牙堂）；如果是坐立，调整下巴高度，保持与地板平行。
用力收腹，延长呼气时间，接着缓缓吸入更多的空气，同时保持肩膀放松。 每次呼吸之间短暂停留片刻，确保呼吸更深入。进行呼吸练习时要注意每分钟的呼吸次数，人在放松时，每分钟呼吸5～8次，如果呼吸10～20次说明呼吸较浅。
另外，平时还可以进行“交替鼻孔呼吸法”，即右手堵住右鼻孔吸气4秒，然后堵住左鼻孔呼气4秒，如此反复交替十几次。
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