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经络导引养生功真的有效吗?

经络导引养生功真的有效吗?

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2017-07-27

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    经络导引养生功把小周天和大周天结合起来,能起到通经活络、通畅气血、引气归 元的作用,使元精、元气、元神充沛,达到有病怯病、无病健身延年的目的。专家认为,这套功法最适合无暇锻炼的成功男士和活动不便的患者。
  因为它不受场地、时间的限制, 只需坐姿即可,时间1~5分钟,可根据个人况而定。  经络导引养生功共分为六步。第一步:练功前的准备,采取端坐式,项挺直,目向前平视,闭口、舌抵上腭,全 身放松,思想安静、洒脱,自然呼吸,气要均匀。
  第二步:以意领气,先由会阴(在肛门与外生殖器之间)开始上入发际,沿任脉的 关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶;沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门 至尾闾骨(即尾骨),归会阴,再上人小腹。
    第三步:由小腹向左行至气冲、髀关,沿足阳明经直下到内庭(足背第二、三趾间 缝纹端),走足心涌泉,再从足三阴(大腿的内侧)由下向上行经阴廉(气冲穴直下二 寸,大腿根部)到气冲穴,右侧循行路线与左侧运行方向相同。
  第四步:由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。    第五步:由天突向右经腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴,沿手阳明向下到阳池, 再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后,从手三阴由下向上到极泉(在腋 窝顶点,腋动脉搏动处),经中府、腧府,到天突穴,再向右行与左侧运行路线相同。
  第六步:由天突向上到廉泉穴,因舌抵上腭,使任督相通,经气到头顶,再向下到 风府,沿督脉直下至尾闾,回归会阴,再上行至丹田到终止。

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