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怎样才能减小肚子呢?

怎样才能减小肚子呢?
2016-10-07 11:41:25 举报
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做平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。    控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-10-07 11:41:25 0 评论
如果想要减掉腹部赘肉的话,一般需要加强对腹部的锻炼,还需要避免久坐,平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,长期坚持就会有很好的减肥效果的。    一日三餐可以定时定量,饮食最好以清淡为主,而且饭后最好适当的走走,不要马上就休息和久坐,再加上每天可以进行晨跑,中午可以适当的做上下蹲运动,晚上可以做仰卧起坐等运动,运动之后对全身肌肉进行拍打,长期坚持就会有很好的减肥效果的。
2016-10-07 11:41:25 0 评论

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